注意保暖防颈寒

很多爱美的女性朋友冬天会把“露肩露脚踝”进行到底，殊不知很多寒症都是这样引发的。进入冬季后，注意防寒保暖很重要，尤其是肩颈腰腿部的保暖工作一定要做好。

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饮食营养要均衡

食补在冬季调养中最为重要。可遵循“养阳”和“药补不如食补”原则，在选择食物时，以温热性食物优先，有助保护人体的阴气；同时注意增加维生素A和C的摄入；多吃苦味食物，可以补益心脏，增强肾功能。

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注意情绪宜平和

冬季要保持精神安谧，情绪平稳，不大喜大悲，使人体阳气伏藏内敛、养精蓄锐。

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适当运动讲究慢

冬季积极锻炼可以强身健体，抵御病灶的侵袭。且进行适量有氧运动时，大脑分泌的多巴胺会更容易让我们感到快乐，消除负面情绪。但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前记得要热身～

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人间烟火暖人心

陪伴可以产生温暖，美食亦能制造快乐。冬日找三两好友，闲聊小聚，喝喝下午茶，嗑包旭东西瓜籽。南瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸、南瓜子氨酸、蛋白质、含有胡萝卜素、锌及维生素A、B1、B2、C等人体所必需的营养成分，妥妥的打工人冬日养生标配～