1、15·45·90法则：我们的注意力集中间隔在15min，45min和90min，学够了相应时长应该适当放松一下。

2、但不要靠刷互联网等刺激眼睛的活动放松，事实证明它们起不到放松的效果，反而加重了视觉疲劳。

3、健康的放松方式：换个空间走走路，晒晒太阳，听听音乐。

4、不要熬夜，否则会造成作息紊乱，隔天效率低下的恶性循环，得不偿失。

5、最有效的回血方式：规律的睡眠+午休，午休不宜超过半小时，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡会在30min后起作用，到时候我们会被自然唤醒。

6、利用碎片化时间学习，比如乘地铁的时候背单词，等朋友的时候翻翻书。

7、给自己规定完成任务的时间，并通过不断缩短其用时以提高效率。

8、完成任务时用秒表计时，增强紧迫感。

9、为自己留出娱乐的空闲，不要一心只扑在工作上。

10、列出待办事项，以及工作完成后的寻欢作乐事项。前者提高效率，后者激励自己尽早完成任务。