35岁成了职场人的一道坎

互联网技术不断发展的今天，很多企业为了跟上时代的步伐，追求新鲜血液的注入，聘用的年轻人越来越多，相应地，这也使得很多行业内的老员工们很容易被替代，最后被迫辞职。其中，IT和互联网行业是35岁职业焦虑泛滥的“重灾区”，他们担心的不仅是知识和技术更新过快，还包括来自家庭的负担，以及对未来去向的迷茫。他们的压力随之增加，心情也开始莫名焦躁不安，于是就产生了焦虑。

职场焦虑症的表现

一上班就紧张，听到开会、汇报工作等事项就会莫名担心，严重时可能会影响睡眠和饮食状况，甚至还可能演变为惧怕和工作相关的任何事。

有事情做的时候觉得烦躁，总是无法静下心来安心完成手头上的工作，没有事情做的时候又认为自己一无是处，无法与人友好和善地交流。

觉得工作中处处充满危机，对未来十分悲观和绝望，工作上稍有不顺就容易怀疑自己被领导穿小鞋，进而质疑自己的能力，是否比别人更差劲，导致自己工作分心而犯错。

没有任何动力规划自己的未来，整天浑浑噩噩，不想与别人沟通，对自己的工作前景没有任何想法。

这种强迫自己快速完成工作的行为，并非是追求完美，而是不积极主动地寻求自我发展，只在被强制安排事情的时候才会选择去行动。工作总是很快做完，做不完就会焦虑，逼迫着自己完成，没有完成就会焦躁不安，但因为缺乏真正的思考和投入，这样工作呈现的质量往往不高。

每个人都会产生职场焦虑，适度的焦虑也许会让人产生积极向上的动力，而过度的职场焦虑则适得其反，这样的负面情绪持续积攒不仅会阻碍职业的成长，加速“35+人在职场上消失”的速度，而且会对人的身心健康产生极大的影响。对于患上职场焦虑的人来说，在提升自己的技术和能力、规划好自己目标之前，最关键的还是要学会缓解和疏导这些过度的焦虑情绪。

怎么缓解职场焦虑带来的负面情绪

运动可以减轻疲乏感。因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复会更慢。因此一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉就会随之减轻。同时，运动也有助于找回自信和改善思考能力，能帮助恢复对生活的控制能力。

倾诉是缓解焦虑的“良药”。每个人性格不同，有些人习惯依靠自我消化来缓解心中的焦虑。长久下来，过量的不良情绪积聚，会增加自己的心理负担，让自己变得更加焦虑，严重的还会引发心理疾病。可以尝试和最信任的朋友或家人倾诉，适当发泄自己的不满，积极排遣心中的忧虑，甚至哭一场也是有用的哦。

但是谨记，倾诉也不是多多益善，也要有度，过了这个度就是“发牢骚”了，毕竟谁都不喜欢发牢骚的人。

对于有些难以启齿的焦虑情绪，或者说出来会影响自己的形象，可以选择写出来，记录在自己的日记本或手机备忘录里，归类为情绪日记。写，虽然比较慢，但在写的过程中，也是逐渐思考和反省的过程，写完之后，会有一种比说出来更如释重负的感觉。

在职场上，焦虑源头常常来自于与他人的比较，工作进度不一、薪资高低不同等等，都很容易让自己陷入怀疑和焦虑的泥沼。工作还是得一步一步的来，按照自己的计划，相信自己能做好每一件事。专注当下，简要来说，就是要做好当下（此时此刻）的工作，不要悲伤于以前的工作不佳，也不要忧虑未来的前途渺茫，做好眼前的工作，踏实前进。

35岁的职场人，不算年轻，但决不能称之为“老年人”，也许这是一个充满危机和焦虑的阶段，但最重要的是不要放弃和轻视自己，正确疏导那些过度的焦虑情绪，继续实现自己的成功进阶。